飲み会。

昨夜は木こりくん、ハルちゃん帰札記念飲み会。
居酒屋、マジックのバーで飲んだ。主賓の二人には楽しんでもらったようでよかったよかったo(^-^)o
木こりくんやハルちゃんが遠くに行っちゃう前に、飲んだりしたことを思い出したよ。
みんなに一人暮らしを勧められた。
一人暮らし計画再始動？家電用品、家具揃えるとなあ。レオパレスの賃貸にしようかなあ。
ちょっくらネットを見てみます。
マジックバーでは、結局箱を開けることができず。たまさか開けることができたけど、もう一回ができなかったなあ。
今日はのんびり過ごして風邪を治すぞー。

風邪。

たいした風邪じゃないのだけど。熱はなく、鼻水とのどの痛みだけなんすわ。今日になって咳がとまらん。
鼻かみつづけると頭がぼーっとしてきて、だるくなるんだよなあ。
ノートパソコンを開く気がおきず。家にいながらケータイでブログ書いてる。
困ったときのパブロンですな。効いてる。
気持ちが切れる土日に風邪がぶり返しそうな予感がする。
春と秋には必ず体調崩す。季節の大きな変わり目は危ないとわかっちゃいるが。ランで身体を酷使してるのかなあ。
5日間ノーランですわ。休んで養生しろよってことですな。2〜3週間マラソンのウェートが大きかった。だからこの風邪を機に日曜くらいまでのんびりさせてもらいまーす。走りたい気持ちを身体に充満させて、長沼ランだ。
日ハムが斎藤君引き当てたねえ。ダルに斎藤かあ。来年は観戦する機会が増えるかも。斎藤と田中の対決が見たい。

身体が求めていたことは。

それは休養。
月曜から風邪引いてます…。
みなさんはどうぞ体調にご留意ください。

美唄ラン。

大会に出るような気持ちで臨んだ。
なるべく当日を楽に走るため、火水木と久しぶりの3連チャン。木曜は休もうか迷ったが美唄ランのことを考え走ることに。過剰な身体への負担を避けるため超スローペースで10km。金曜はストレッチ・セルフマッサージで調整。この一連の流れが美唄ランに活きた。
金曜はアルコール抜いたよ。

比較的黙々と走っていたのではないかな。
集団で走っていても、黙々と走ることもいいのかなあって思うようになってきた。
しゃべるときはしゃべって、黙々と走るときは黙々と走る。
仲間が楽しそうに走っている姿を見ているだけで、いい気分になるし。幸せな気分になるし。
自分は自分のペースを貫くのもいいのかなあって。

走る前からの不安。
スピード練習を始めてから、腰から臀部に掛けての疲労がなかなか抜けず、痛くなることがある。
20km～30kmくらいならなんとかなるが、それ以上になるとどうなるか読めず不安だった。
序盤・中盤はゆっくりと抑えて走ることにした。

みんな楽しそうに走っていたなあ。
思い入れがある美唄ラン。今回が3回目。
その全てが俺を自分のランニングの原点に帰してくれると言っていいくらいの大切なイベント。

きついけど、楽しまなくちゃ。楽しくなくちゃランニングじゃないってずっと思い続けてきた。
それが美唄ランに凝縮されている。

正直言ってそこらへんの大会出るよりずっと楽しいって思っている。
これからもその考えは変わらないだろう。

その美唄ランをみんなと一緒に走られるなんて、すっごく嬉しい。

だからさ。




ちょっと飲み過ぎても。

イイヨネ！（笑）

しゃっくりは続いたけど、具合悪くなったりしなかったよ。
みんなにはご心配お掛けしました。
みんなはかなり心配だったようだけど、俺的にはセーブしていたので大丈夫でしたヨ。

ブラックダックさん・あひるん
ブラックダックさん
エイドありがとうございました。荷物を運んでくれて、エイドで待っていてくれるってホント助かります。
そして、カメラ構えて「お疲れ～。」って迎えてくれるのが嬉しいです。気持ちがほっとします。
札駅までの予定が家まで送ってもらってしまって。疲れているとところありがとうございました。

正直助かりました。帰宅してすぐに爆睡しました。
ランを頑張らずに、面白いポーズができるよう頑張ります（笑）

あひるん
美唄ランを引っ張っていってくれてありがとう。明るく・元気で・パワフルで。みんなあひるんから力もらっているヨ。これからもよろしく。11月3日も楽しみましょうネ。

みんな
楽しい一日をありがとう。美唄ランに参加できてよかったです。
第1回は俺んちがスタートでした。
来年は俺んちから走りますか。
距離にして78km（笑）
やればできる!!


最後に。

カナリヤさん
この企画を進めてくれてありがとう。
今年は無しかなって思っていました。
カナリヤさんが計画を立ててくれなかったら、この楽しい楽しい美唄ランをすることができませんでした。
楽しい大人の遠足を作ってくれてありがとう。

今回は残念ながら走られなかったけど。
大会オフに入ったことだし、長いのをだらだらやりましょう。

今ビール飲んでる。さっき、たっかさんがくれて焼きそばおいしく頂いた。ごちそうさまでした～。

地下鉄バス電車。

今日は北広島市島松の某ゴルフ場にて仕事。ゴルフ場に初めて足を踏み入れた。クラブハウスは立派なたたずまい。仕事以外で二度と訪れることはないな〜。
札駅から福住まで地下鉄。そこからバスに乗って島松まで向かった。地下鉄もバス大好きだから嬉しかったあ。
帰りは36号線を北広島の中心部方向に歩いていき、お昼ごはんを食べるはずだった。
だけど、千歳方向に歩いてしまった。
恵庭市に入り、結局停留所一個分歩く。
もう戻る気力も無く、バスで恵庭駅に向かうことに。
ということで、恵庭駅から大好きな電車に乗って札駅へ。歩き疲れて電車の中では寝たり、ぼんやりしたり。いい時間だった。
電車やバスの旅がしたくなってきたなあ。

ラン休み。

整体してもらって身体の調子は上がってきたのだけど、土日は肉体的な疲労を感じていた。 その上、昨日は寒い中、一日中コートを着ずに歩き回っていたから、風邪引いちゃうかもって思ったし。

ストレッチとマッサージでちょっとだけ筋トレして終わり。

おかしな言い方だけど、走らないのも練習かな。

休んでよかったかも。
多少揉み返しがあるけど、軽くなったような気がしている。

今日はインターバルやるぞー。

走りてえ。

仲間が長沼ランをするって誘ってくれた。
温泉にビール…。
走りてえーーー。
だけど走れねえ。

落選。

新たに遠征する大会を探そう。

東京マラソン当選通知がこないな～。

東京マラソンの当選通知メールがこないなあ。
ジョグノートで一人当選確認。
俺も当選していると信じたい。


以前えびちゃんが紹介してくれた鍼灸師さんに整体をお願いした。
1年以上ぶりかな。

激イタ。
お尻、脚の付け根、腰、腕、チョウケイ。すっげぇ痛かった。

お褒めの言葉をいただいた。
筋肉の質はいいとのこと。
ちゃんとその後のフォローはしないとダメだよって言われてしまったが。

最近スピード練習しているが、そういう練習したら疲労する部分があるらしく、そこはしっかり疲労しているとのこと。
これはスピードを出すのに必要な筋肉をしっかり使えていることを意味していて、嬉しい指摘だった。

せっかくいい身体を授かったのだから、もっと追い込まないといけねぇな。

外回りではでっかいカバン持って歩いていたから、肩・首・背中・腕ががちがちだった。
ここもほぐれてすっごくラク。

明日のランが楽しみだ。

楽しく走った2日間。

土曜は身体がやけに硬くなっていて、疲労感もあったので走らず。

日曜は、北大5kmコース（たっくん公認コース）でたっくんを中心に愉快な仲間達5人でおしゃべりしながら20kmのラン。どしゃぶりだったけど、楽しく走られた。
ラスト約400mはスパート。後ろにサブ3くんがついてきてくれたおかげで、スピードを落とすことなくゴールまでいけたと思う。サブ3くんがうしろを走っていると、自分がめっちゃ速いランナーになった気がするよ。

ランのあとは、北のたまゆらで温泉につかりながらおしゃべり。
これもまた楽しかった。

今日は、夕方に家の周りと新川堤防でラン。
ジョグより速めのペースで6km。29分台で終了。納得。昨日のラストスパートが活きたかな。
堤防ではインターバルトレーニング。
1,000m×3やっちゃうとくたくたになって継続ができない。
だから2本で。
2本だけだからって、無駄な練習というわけではないし。

設定タイム4分を越えられなかったけど、まずまずかなと思っている。

最後に200m全力ダッシュ。ストライド、腕の振りを大きく。
気持ちよく34秒。
明日も走りたくなったよ。

mixiの件について。

マイミク全てのかたがたを対象に、マイミクをきらせていただきました。

考えがあってそうさせていただいたのですが、きられる相手のことを考えることもできず、突然の軽率な行動でした。あらかじめ説明の上でおこなうべきでした。

マイミクだったかたがたで、この日記を読んでくださっているかたがいらっしゃるかと思います。

大変不愉快な思いをさせてしまい。申し訳ありませんでした。

第1回ミズノ・味の素スタジアム8時間耐久ラン＆ウォーク

参加料振込完了！
最近は参加するといいながら、お金振り込まなかったりして不参加というのが多かった。

今回はしっかり振り込みましたよ。

あとは、JRの東京フリーきっぷを購入して、カプセルホテルを予約しなくちゃ。

1周800mだからなあ。飽きるかな。だけど挑戦してみたい。80km以上は走りたい。

12月18日（土）開催でバースデーランになる。
誕生日に大会を走られることってなかなか無い。

とにかく楽しむ、とにかく追い込む。

ということで走ってみた。

30.7ｋｍ。
とりあえず30k走られたー。
一人30kmは久しぶり。だけどなんとかなるかなあって思っていた。
ウルチャレやニセコランがあったから気持ちに余裕があったのかも。

ガーミンのＧＰＳ機能が無いから距離がわからず不安だった。

きつかったけど、余裕はまだあったかな。3kmか4kmくらいから、ジョグよりもやや速いペースで走るように気をつけた。


本気で走るランではないのでストライドはあまり幅を取らないようにした。
あくまでもジョグの延長線。


気になるのは、右臀部と土ふまず。
疲労が溜まっている。ちょうけいのラインがきてる。
土踏まずは柔軟性がかけている気がする。青竹踏みに乗らなくては。

すっきりした～。ビールがおいしい～。

コース
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/?routeid=90fd05e6288345e99c20926aecb91024

走りてぇ。

がんがん走りたいっ！！