落選。

新たに遠征する大会を探そう。

東京マラソン当選通知がこないな～。

東京マラソンの当選通知メールがこないなあ。
ジョグノートで一人当選確認。
俺も当選していると信じたい。


以前えびちゃんが紹介してくれた鍼灸師さんに整体をお願いした。
1年以上ぶりかな。

激イタ。
お尻、脚の付け根、腰、腕、チョウケイ。すっげぇ痛かった。

お褒めの言葉をいただいた。
筋肉の質はいいとのこと。
ちゃんとその後のフォローはしないとダメだよって言われてしまったが。

最近スピード練習しているが、そういう練習したら疲労する部分があるらしく、そこはしっかり疲労しているとのこと。
これはスピードを出すのに必要な筋肉をしっかり使えていることを意味していて、嬉しい指摘だった。

せっかくいい身体を授かったのだから、もっと追い込まないといけねぇな。

外回りではでっかいカバン持って歩いていたから、肩・首・背中・腕ががちがちだった。
ここもほぐれてすっごくラク。

明日のランが楽しみだ。

楽しく走った2日間。

土曜は身体がやけに硬くなっていて、疲労感もあったので走らず。

日曜は、北大5kmコース（たっくん公認コース）でたっくんを中心に愉快な仲間達5人でおしゃべりしながら20kmのラン。どしゃぶりだったけど、楽しく走られた。
ラスト約400mはスパート。後ろにサブ3くんがついてきてくれたおかげで、スピードを落とすことなくゴールまでいけたと思う。サブ3くんがうしろを走っていると、自分がめっちゃ速いランナーになった気がするよ。

ランのあとは、北のたまゆらで温泉につかりながらおしゃべり。
これもまた楽しかった。

今日は、夕方に家の周りと新川堤防でラン。
ジョグより速めのペースで6km。29分台で終了。納得。昨日のラストスパートが活きたかな。
堤防ではインターバルトレーニング。
1,000m×3やっちゃうとくたくたになって継続ができない。
だから2本で。
2本だけだからって、無駄な練習というわけではないし。

設定タイム4分を越えられなかったけど、まずまずかなと思っている。

最後に200m全力ダッシュ。ストライド、腕の振りを大きく。
気持ちよく34秒。
明日も走りたくなったよ。

mixiの件について。

マイミク全てのかたがたを対象に、マイミクをきらせていただきました。

考えがあってそうさせていただいたのですが、きられる相手のことを考えることもできず、突然の軽率な行動でした。あらかじめ説明の上でおこなうべきでした。

マイミクだったかたがたで、この日記を読んでくださっているかたがいらっしゃるかと思います。

大変不愉快な思いをさせてしまい。申し訳ありませんでした。

第1回ミズノ・味の素スタジアム8時間耐久ラン＆ウォーク

参加料振込完了！
最近は参加するといいながら、お金振り込まなかったりして不参加というのが多かった。

今回はしっかり振り込みましたよ。

あとは、JRの東京フリーきっぷを購入して、カプセルホテルを予約しなくちゃ。

1周800mだからなあ。飽きるかな。だけど挑戦してみたい。80km以上は走りたい。

12月18日（土）開催でバースデーランになる。
誕生日に大会を走られることってなかなか無い。

とにかく楽しむ、とにかく追い込む。

ということで走ってみた。

30.7ｋｍ。
とりあえず30k走られたー。
一人30kmは久しぶり。だけどなんとかなるかなあって思っていた。
ウルチャレやニセコランがあったから気持ちに余裕があったのかも。

ガーミンのＧＰＳ機能が無いから距離がわからず不安だった。

きつかったけど、余裕はまだあったかな。3kmか4kmくらいから、ジョグよりもやや速いペースで走るように気をつけた。


本気で走るランではないのでストライドはあまり幅を取らないようにした。
あくまでもジョグの延長線。


気になるのは、右臀部と土ふまず。
疲労が溜まっている。ちょうけいのラインがきてる。
土踏まずは柔軟性がかけている気がする。青竹踏みに乗らなくては。

すっきりした～。ビールがおいしい～。

コース
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/?routeid=90fd05e6288345e99c20926aecb91024

走りてぇ。

がんがん走りたいっ！！