つどーむでのタイムトライアル。

HYRでタイムトライアルをしたかったけど。
残念ながら、俺一人の参加・・・（苦笑）
3,000mのジョグの後、5,000mのタイムトライアル。
水曜日の疲労が残っていたので、全力とはいかなかった。

0'53"(200m)-1'45"-1'46"-1'49"-1'48"-1'45"-1'46"-1'44"-1'42"-1'43"-1'43"-1'43"-1'34"
total 21'49"(4'22"/km)

前半は波に乗れなかった。中盤からはランナーさんをひとりひとり追い抜いていこうと意識して走った。結果として1'43"くらいの速いペースで安定した。
意識して安定させたというよりも、前のランナーを抜こうという気持ちがあったから、ペースを維持できた。余裕が無かった。苦しかった。余力を残して、このペースを走りたい。

脚へのダメージは大きい。ストレッチしなくちゃ。
今日はトン子さん、みほちゃん、城丸さんに会った。そうらんさんらしき人がいたが自信がない。