士別の旅その3

だんだん日記書くの疲れてきたぞ･･･。

（スタート～ゴール）
ハーフ組は10時、10kmは10時10分スタート。スタート地点は異なるし、点呼があるので9時30分くらいにスタート地点に向かう。
応援のかなさんも応援ポイントに向かうということで一緒にスタート地点へ。
元気をもらいにきたという言葉に、これはだらだら走られないなあっと思った。
だらだら走ろうか、本気で走ろうか。迷ってきた。昨日飲んで酔ったし、仕事の疲れもあるし、寝不足だし。

ハーフ組スタート。
トップ選手は違うね。走りが。腕振りやフォームがいい。当たり前だけど。腰が高いよな～。
HYRの仲間はみつけられなかった。
少しずつテンションが上がってくる。
ハーフ組が通り抜けたあと、10km組が車道に降りて並び始める。
すでにスタートまで5分を切っている。

あまり緊張は感じられない。

さあ、スタート。

周りのランナーの勢いに引っ張られて、飛び出す。
昨日のジョグや今日のアップの疲労が残っているのかな。ちょっと疲労感があった。
腕をしっかり振るよう心掛けた。150mくらい走って左折。かなさんがのぼりを持って応援してくれてる。

うーむ、これは手抜きできないな。そう思った。

この大会に参加する目的は、トレーニングの進捗度を測ること。45分きりを目標としていた。
そして、追い込んで心肺機能、脚を鍛えること。

目標とする大会ではないので、結果よりも過程。後半で潰れてもやむをえないという意気込みで申し込んだはずだった。

疲労やアルコールのせいにしてだらだら走るところだった。
心は戦闘モードに。

とにかく、腕を振って、脚を前に持っていく作業の繰り返し。息が苦しくなる。
2km過ぎから、なだらかなのぼり坂。とにかく前に。ストライドを狭め、ピッチで上る。
意外とラクに上れたような。むしろ、下りで脚にきた。だけど、ここの下り坂でスピードに乗らないと、あとあと大変になる。たかだか10kmレースだ!!なんとかなると自分に言い聞かせ、ちょっと無理して飛ばす。

湿気は全くなく、からっとした晴天。日差しが厳しい。
暑い。暑い。
下り坂に最初のエイドがある。一口二口飲んで、あとは後頭部、首筋に掛けてリフレッシュ。ランパンランシャツがびしょぬれ。しかし、この日は、エイドの水に助けられた。

下りきった切ると中士別橋があって少し上る。脚に力が伝わらなくなっていくのを感じた。
ただ、気持ちは切れていなかった。ひたすら腕振り。

5km地点で22分37秒。
ぎりぎりだ。
まだ力を出せる。もっと追い込まないと。
ここで追い込まないと、参加した意味が無い。
なんとか目標を達成したい。
呼吸はかなり荒い。たぶん周りのランナーさんにその荒い呼吸は聞こえていたのかも。だけど、呼吸音について考慮する余裕はなく、とにかく追い込むそして目標をということで頭はいっぱいいっぱい。

ラスト3kmあたりにつくも橋が。上りながら左折し橋を渡る。一度下ってすぐに100mか150mの厳しい上り。苦しかったけど、中年ランナーさんを目標にしながら走っていたので、精神的にはラクだったかもしれない。
一番きつかったのは、そのランナーさんを追い抜いたあとの残り約2kmから。
目標とするランナーがいないと気持ちが苦しくなってくる。
タイムはゴール直前までチェックしないと決めていたので、ひたすら追い込んだ。むしろ目標を達成できないのでは？という不安感でタイムに追われていたといったほうが正しいかもしれない。

とにかくなりふりかまわず、ストライド・腕振りを大きくした。

最後の左折。ここを曲がればすぐゴール。

のはずが、すっごく遠くにゴールが。長ーい直線。約300mはあるだろうか。一瞬萎える。
けど、力を振り絞り、ラストスパート。かなさんの応援が聞こえてくる。もう声で反応できない。
だけど力はもらった。さらに飛ばした（ような感覚があった）。
息はめちゃくちゃ苦しい。脚もパンパン、力が入らない。
顔はゆがんでたと思う。

ゴール直前に時計を見る。44分20秒台。よっしゃ。

そして、ゴール。

タイムは44分36秒。
目標達成。

達成感アリアリ。と同時に安堵感。

（評価）
○湿度は低かったが、日差しは強く暑かった。その割には、追い込んで走られ、コース特性もあるが、前半より後半5kmの方が速く走られた。
○しっかり腕振りを意識しながら走られた。
○余裕度があがった。トリムラン5kmの設定タイムがｷﾛ4分30秒ペース。今大会は10kmに距離を延ばし、設定ペースはｷﾛ4分30秒のままにした。今回はその目標を達成でき、距離やスピードに融通が利くようになってきた。
今後の練習のレベルをすこし上げてもよいと思った。

●脚筋力を養成する練習なのだから、結果を怖がらずストライドをもっと拡げて走ればよかった。もっと鍛えられたと思う。
●前日の過ごし方に問題あり。ただ、旅を楽しみたいというのがあるので、兼ね合いが難しい。
●前半で脚が疲れた。相変わらず、走り込みが不足している。豊平川マラソンから改善されていない。

（大会後）
温泉に入ってきた。
ホテル美し乃湯温泉。来年もここに。
ただ、3時で食事処が閉まる。そこが難点。

よっちゃん♪に鳥源という焼き鳥屋さんに連れて行ってもらった。
勝利の美酒に酔い、おいしい焼き鳥に満足。〆のそばをいただいた。
楽走さんのオフ会でも使われている。こちらも来年行きたいお店である。

よっちゃんとマラソンや仕事の話をしながら、約2時間。
お互いマラソン哲学があるので、楽しくマラソン談義ができた。
よっちゃんは車だったので、アルコールは×。来年は飲もう。

帰りは士別大通６丁目の停留所から札幌駅前バスターミナルまで高速バス。
楽しみなバス旅だったけど、仲間との別れが無性に寂しかったなあ。

来年も、仲間達に会うため、もっと強いランナーになるために士別行くぞー。

士別の旅 その2

（当日）
深夜、目が醒める。
紳介とさんま・中居が出ている。
朝食にするはずだった、おにぎりを食べてしまう。

4時起床。めちゃイケやっている。観たいが。準備しなくては。
6時前にチェックアウト。呼び出しボタンを押しても、反応が無かったので、持参したPOST ITに一言書いて宿を出た。

6時19分稚内行きのワンマンカーに乗った。旭川から乗ったと思われる人で座席は満員。
見た目でランナーさんとわかる（笑）

席に座ることをあきらめて、デッキで風景を愉しむ。
曇り空で、時折雨が降ってくる。だけど、景色はよかったよ。

7時17分士別着。たくさんのランナーが降りた。会場までの道のりに不安があったので、前を歩くランナーについていった。

会場が見えてくる。BGMが聴こえてくる、関係者が設営している。
キターーーーっって感じ。士別参上っ!!
スタート地点を記念撮影し、ゼッケン引き換えへ。

引き換えに行く途中、まぐちゃちゃさんとお会いした。
函館小樽ランがあったし、ゆっくり走るとのこと。
俺は昨日飲んだしゆっくり走ろうかな～って思った。

引き換え後、仲間探し。まだ8時前だし、だれもいないかな～って思っていたら、すぐ見つかった。
駐車場と会場をはさんだ道路の駐車場側にテントが。そこにさなくんが。
ぺちゃくちゃと話をして、アップのジョグへ。

この頃になると、空が晴れてきて、日差しが強くなってきた。
暑いのは嫌だけど、せっかく士別にきて曇り空で走るのはもっと嫌。
晴れてくれてよかった。

アップジョグしながら、コンビニ探し。
セブンを発見。約1km離れている。
コロッケパンといちごホイップ入りのパンを購入。ここでトイレをすます。

戻ってきたら、いくちょめさん、たかひとさん、そして応援のかなさんと会った。
わざわざ旭川から応援なんて、ありがたい。

士別の旅その1

10km　登録者　18歳以上　男子　44分36秒

なんとか目標の45分切り。ほっとしている。

（前日）
JR永山駅から約100mにある『ホテル・くにさわ館』で宿泊。
旭川までは札幌から高速バスに乗って。旭川から永山まではJRを使って。

高速バスに乗り込んで早速ビールをプシューッと。バスのラジオは1局しか聴けなかったはず。どの局になるかは運転手による。土曜日は日高晤郎ショーを聴きたい。STVになっていないかな～って、不安な気持ちでヘッドホンを装着。
するとSTVだった。ラッキ～。

ラジオ聴きながら、ツイッターでつぶやきながら、ビールを飲んでいた。
ときにうとうとしながら。全然寝てないんだからしゃーない。
なんとも表現のしようがない、とてもいい時間。

旭川からはワンマン快速『快速なよろ3号』に乗車し、永山まで。ワンマン快速になぜか感動。そして、今まで乗ったことのない区間だったので、気持ちが妙に高ぶっていた。

くにさわ館では、テレビを観ながらビール。26時間テレビ関連の番組。ぐだぐだ感がなんとも言えなかった。大会前日の調整ジョグをしなければと思いつつ、ビールを飲む。

バスに乗る前に買ったビールなので、ぬるい。ぬる過ぎた。しかもお昼やつまみ抜きで飲んでいたから、酔いが回る。これはきつかった。このままだらだらとぬるいビールをちびちび飲んでいたら、走る前に暗くなってしまう。
ということで、少しビールを残してジョグへ。

このジョグには、前日の調整という意味合いがあるが、コンビニと食事処を探すというミッションもある。国道39号を走った。3kmのジョグに約80mウインドスプリント×2。いい刺激になった。

宿から約300mのところにラーメン店『よし乃』、約500m先に『セブンイレブン』。
これで晩ごはんとつまみ・朝ごはんの調達先が決定。

よし乃でラーメン。みそ大盛。味はオーソドックス。いかにもみそラーメンって感じ。

もやしがどっさり。
うっ、もやしだけで腹きつくなるじゃん。

麺は細くて、微妙にちじれてるかな。大盛っていってもたいしたことないべと高をくくっていたが、多かった。
スープまで飲むことができず、敗北。
おいしかった。また、行きたいお店。

セブンでは、ネクター入りのチューハイ？、サラダ、おにぎり3つ、あたりめ、水を購入。
宿に戻って、26時間テレビを観ながら、mixiしながらだらだらしていた。

21時くらいに就寝するも、時々目が醒めてしまう。緊張しているのか？

いざ士別へ～。

あすは、士別ハーフマラソン。私は10kmに参加する。
目標は45分を切る走りがしたいのだけれど。
今週はまったく走られてない。

前半から飛ばし気味にいこうかな。ある程度、追い込まないと練習にならないし。
周りのランナーさんをペースランナーにして、がんばるぜい。

前日は旭川泊。

その前にyagiさんに札幌ニセコランの宿直行荷物を預けなくては、。
その前にスーツのクリーニングと直しをしてもらわなくては。
その前にひげそらなければ。
その前にシャワー入らなければ。
その前に・・・

桑園飲み。

終わった。
仕事漬けの1週間。
ビールも飲まず、というか意識になかった。
睡眠時間1時間もあった。
まっ、一生に一度くらいは、こんだけ働いてもいいかな～。

昨日、やっと数字のプレッシャーから解放された。
営業職の人はもっと大変なんだろうな～。
営業マンはすごい。

昨夜、ラン仲間の桑園飲みに参加。
高架下の焼肉屋さんで。天気がよくて暖かかったので、外で焼肉。
炭火で食べる肉はおいし～。ジョッキの生ビールうまかった。
久々に仲間4人と話しながら、焼肉楽しんだ。少人数がいい。
大人数での飲み会よりも、こっちのほうが俺の性格に合っているかも。

平日の間、部屋の中は手付かず。こないだの土日は大会もあって掃除機かけてなかった。
汚ねえ。掃除しなければ。ビールの缶や栄養ドリンクのビンがコレクションのように置かれている。
桜山でのランを急遽キャンセルさせてもらった、ランしたいけど、その前に人としてやらなくちゃならないことがある。
仕事しやすいように部屋の模様替えしよう。気分転換も兼ねて。
掃除したら、仕事しなくては。週休2日というよりは、週休1.5～1日になってきたなあ。

明日は、札幌・豊平川市民マラソン。

いよいよ。
今シーズン1発目のフルマラソン。

仕事で、走る時間をなかなか確保できなかった。
スピード能力を高めるトレーニングに取り組んだ。
短い距離しか走られないから、ピューっとね。
スピードは以前よりあると感じている。

問題は、脚がもつかどうかだ。
5月3日-4日の24時間走から30km以上走っていないな。

不安が無いといったら嘘になる。
だけど、不安になったところでしゃーないわけで。

自分がやってきたことを信じて、走るのみ。

目標は、サブ4かな。

おいしいビールを飲むためにがんばる。

立ち呑み屋。

手稲駅近くにできた＼＾o＾／